Siete hábitos saludables, basados en Kaizen.
“Un viaje de 1000 millas comienza con un primer paso”
1º Relajación
El hábito más sencillo e importante, buscar un tiempo diario de relajación y desconexión.
¿Has dedicado más de 5 minutos a dejar la mente en blanco? ¿Encuentras silencio en tu mente?
Si encuentras un tiempo, por pequeño que sea, descubrirás o volverás a recordar todos los sentidos internos que hemos ignorado durante el resto del día. Quizás durante años.
Será fascinante!
2º El cuerpo
Cuidando nuestro cuerpo cuidamos nuestra mente.
Cuidar el cuerpo no significa tener que ir al gimnasio, sino que debemos buscar hábitos que permitan mover nuestro cuerpo, (ir andando a más sitios es un claro ejemplo).
Lo esencial es darle movimiento al cuerpo, pues cada músculo contiene una energía, muchas veces estancada que debemos dejar fluir.
Estirar en casa o realizar ejercicios de respiración ayudarán a aumentar nuestro oxígeno corporal.
Ten en mente tu cuerpo, y todo mejorará.
3º Alimentación
¿Sabías que los gorilas tienen 30 veces más energía que los hombres? ¡Y no comen carne!
La mejor forma de alimentar tu cuerpo y mente, es comiendo alimentos vivos.
La digestión es un proceso que consume mucha energía, sobre todo si digerimos carne roja, por ello trata de evitar la carne y comer más vegetales.
4º Acción
Seguro que conoces muchos hábitos saludables, quizás ya sabías estos siete.Ahora toca ponerlos en práctica.
Elige un pequeño hábito nuevo, y vuelve a recordarlo cuando te levantes al día siguiente.
5º Pensamientos
Cada día presta atención a tus pensamientos y anótalos, al final del día podremos decidir que pensamientos son válidos para nuestra evolución y cuales deben ser suprimidos o modificados por pensamientos positivos.
Esto nos hará cometer menos errores, y evolucionaremos más rápido.
6º Soñar
Es necesario descansar bien, e igual de importante es levantarse bien. Recuérdale a tu cerebro que te mande pensamientos positivos y rechaza el resto.
Si eres de los que piensan que necesitan dormir mucho, quiero que sepas que tan sólo es un mal hábito, y los hábitos se pueden modificar en 21 días.
Preparado para empezar a dormir 6 horas? Son suficientes y ganaremos al año un mes de tiempo.
7º Autosugestión
Las palabras habladas tienen una gran influencia en nuestra mente, por ello debemos elegir 3 o 4 palabras que necesitemos para mejorar, por ejemplo si eres una persona que busca la seguridad podrás repetir: “Soy fuerte, seguro y tranquilo”.
Las palabras cambian nuestra auto-imagen y con ello nuestra forma de ser.
Otro tipo de mantra es del hooponopono: cuando tengamos un pensamiento que no queremos en nuestra vida, en el momento que seamos conscientes de dicho pensamiento repetiremos Lo siento te quiero, gracias, perdóname.
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Excelente
Excelente mensaje
Muy interesante gracias
La meditacion
Es una de las armas mas poderosas que beneficia al bienestar
Del ser humano
Sencillo,pero escencial
Yo desde que he aprendido a desconectar, he percibido una evolución en mi vida.